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46.2kg 18.2% & 1時間走

まだまだがんばーー_| ̄|○
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■今日のカロリー摂取  1,560kcal~

◎朝:70kcal ヨーグルト+ブルーベリー、コーヒー×2
◎昼:490kcal 鶏ハムスープにお餅(2)、鶏ハム、なめこバター醤油炒め※詳細ご飯日記
b130h
◎間:400kcal カフェオレ、クッキー、(ジム前に)鶏ハムスープにお餅(1)
◎夜:600kcal~ 鶏手羽元と大根の煮物、濃い味(糖質0)、赤ワイン
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間→ストレッチ25分
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時間 1:00:46
ペース 06’19”/km
消費kcal 448kcal
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左足首痛はだいぶ気にならなくなってきたけれど
走り終わった後の、左太もも~ふくらはぎの引きつるような張りが気になる。
もみほぐさねば。リハビリ体幹トレもやらねば。忙しいわ。_| ̄|○

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