44.3kg 17.7%

体重【44.3】kg 体脂肪率【17.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal 赤飯おにぎり、ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:600kcal? 無印トムヤムクン、ニンニクチャーハン※ご飯日記に詳細
b723h
◎夜:650kcal無印トムヤムクン(残り)、ごはん、ピーマン肉詰め

プチプチ禁酒2日目。

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:夜:YUKA-ANE骨盤エクササイズ40分(途中まで)、ダンベルで筋トレ(上半身)30分

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