あがーーー体脂肪_|￣|〇
腹十二分までいかないけど、
昨晩もなんだかんだと追加してダラダラと食べて腹十分。
お腹いっぱい状態が続くと、その状態がデフォになってしまう罠。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 kcal＋お酒
◎朝：140kcal ブルーベリー+ヨーグルト、オレンジジュース
◎昼：500kcal 焼き豚ガーリックチャーハン、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、
長芋おくら梅肉和え ごはん日記はこちら
◎間：230kcal マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal お雑煮、昆布巻き、長芋おくら梅肉和え、焼き豚、銀杏塩焼き
黒ラベル500mlｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ