あばーーー 今年マックス更新_|￣|〇
年末年始からのあれこれが脂肪になっちゃったか（汗）
これはまずい、と今日は地元の神社に参拝がてら、歩いたり走ったりで12キロ。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,500kcal＋お酒
◎朝：140kcal ブルーベリー+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：490kcal ナポリタン、きのこコンソメ ごはん日記はこちら
◎間：230kcal マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜：640kcal 豚玉お好み焼き、焼き豚、銀杏塩焼き
エストリフレッドオレンジジュース割ｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→12キロウォーク＆ジョグ
