47.8kg 22.6% &ウォーク&ジョグ

あばーーー 今年マックス更新_| ̄|〇

年末年始からのあれこれが脂肪になっちゃったか(汗)
これはまずい、と今日は地元の神社に参拝がてら、歩いたり走ったりで12キロ。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,500kcal+お酒

◎朝:140kcal ブルーベリー+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:490kcal ナポリタン、きのこコンソメ ごはん日記はこちら
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◎間:230kcal マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:640kcal 豚玉お好み焼き、焼き豚、銀杏塩焼き
エストリフレッドオレンジジュース割x2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→12キロウォーク&ジョグ
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