◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
31日 44.1kg 13.6%
◎一月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
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■今日1日のカロリー摂取 1,750kcal
◎朝：95kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、イカの生姜焼き、切干大根
※詳細ご飯日記
◎間：250cal チョコ、ポッキー、ミルクティー
◎夜：495cal お好み焼き（イカげそ）、切干大根
◎晩酌：400kcal 金のオフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ30分
夜： あめのもり ようこ ＲＰＢメソッドあせだく20分？
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膝にまだ違和感があるので今日はランは我慢し、久しぶりにＲＰＢメソッドを少しだけ。