今日の札幌36℃。
運動は、もうちょっと涼しくなったら再開します、するから！（涙
つか今日はお米食べ過ぎた。
完食の糖分も多すぎた。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）、ミニトマト、南瓜くるみサラダ、茄子揚げびたし、人参ジュース
お昼ごはん
ガパオライス風？チャーハン（お米170ｇ）、トムヤムクン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
トロピカーナ159kcal、チョコパイ抹茶157kcal、ルイボスティー
晩ご飯
茄子煮浸し、鶏ささみ塩胡椒焼き、南瓜胡桃サラダx3倍、ビア1（追加で）胡瓜かんたん酢、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal