今日も札幌は35℃と猛暑日。
そんな中、倉庫バイトに行って汗だく！！
でも今日はそんなに歩数を稼げなかった。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根おろし納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ
お昼はお弁当
そうめん（乾麺95ｇ）+オクラ、トマト、ごま油+麺つゆ、鶏ささ身塩胡椒焼、南瓜くるみサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコパイ抹茶157kcal、ルイボスティー
晩ご飯
トマトチーズ焼き、ピーマン肉詰ケチャップ（自家製冷凍）、南瓜くるみサラダ、胡瓜かんたん酢、贅沢しぼり（ぶどう）1（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal