◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
日曜の登山で両・オケツが筋肉痛でｲｲ感じﾌﾌ・・
心配してた20キロ走のダメージも完全回復、むくみもだいぶ引けた。
でも暑いからしばらく外ランは我慢だなﾑｰ・・夜走るか、ジムで走るか。
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
◎朝：250kcal ツナマヨオニギリ、コーヒー
◎昼：560kcal パスタ、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：170kcal おせんべい
◎夜：600kcal ビア、赤ワイン、鳥軟骨焼、マスキノコソテー、ブロッコリー
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分