◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
今朝起きたら曇っていたのでチャンスとばかりに朝ランに出た。ｵｼっ！
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■今日1日のカロリー摂取 1,525kcal → 2,000kcal弱？
◎朝：60kcal ヨーグルト、コーヒー
◎昼：300kcal おろし蕎麦※詳細ご飯日記
◎間：420kcal かっぱえびせん、飴
◎夜：745kcal ラタトゥイユ、ズッキーニと豚肉のソテー、ごはん、赤ワイン
◎追加：400kcal ラタトゥイユ、赤ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分→朝ラン1時間
距離 10.01km
時間 1：01：11
ペース 6’06″/km
消費カロリー 453kcal
夜：プリムアップS 15分
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短く走る時は5キロ30分以内、10キロ1時間以内を目標に。
明日も朝は曇りっぽい。軽く走りたいけどどうしようかな。
朝走らないと、夜はサッカーあるからジム行けないしっ。
てか録画して行こうかな・・ジム空いてそうな予感。ｗ