おし、45キロ台キープ。
つか昨日は運動してないし、カロリー的にはオーバーだったんだけど。
人体の不思議。だから一喜一憂せずに淡々と（、と言い聞かす）
9月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
9月ラン目標 最低170キロ → 残り90キロ
9月ラン目標 最低170キロ → 残り90キロ
■今日のごはん 1,460kcal+お酒～
◎朝：270kcal 赤飯ミニおにぎり（75ｇ）、目玉焼き、ひじき大豆煮、Vaam(20kcal）
◎昼：530kcal 味噌ラーメン（麺90ｇ）、自家製紫蘇餃子+酢+ラー油
ごはん日記はこちら
◎間：140kcal おせんべい、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：520kcal ラムと野菜の塩コショウ焼き、ブロッコリーマヨ、ポテトチップス、本麒麟1、ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝：18キロ走（消費カロリー822kcal）→
ファンシネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ