—————————————-
■今日の食事
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、スープカレー（豚肉、茄子、蓮根、南瓜、ピーマン、しめじ）
※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、回鍋肉（キャベツ、ピーマン、豚肉）、さつま芋バター焼き
柿の種（小）、白ワイン1、焼酎レモンロック～
いや、やっぱ食べすぎですな（汗）
もうここずっと空腹感にすぐ負けてしまってる。
空腹感を楽しめないと45キロ切りは遠い。。。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット3週目2日目＆ウォーキング40分
夜： リハビリトレ4種
—————————————-
今日のモムチャン後の有酸素は4日ぶりに外ウォーキング。