◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
プギャーーー 顔がパンパン＿|￣|○
考えられる増量の理由 ： お通じが2日無い、昨日も食べすぎ（※追記あり
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal
◎朝：220kcal 自作ゼリー、ヨーグルト、自作おからクッキー、コーヒー
◎昼：400kcal 山菜そば、ひじき煮、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜：530kcal ごはん、ジンギスカン（生ラム、もやし、ニラ）、ひじき煮
◎晩酌：480kcal ワイン、芋ようかん1/2、トマト、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング＆ジョグ1時間25分→ストレッチ、アイシング
夜： リハビリ筋トレ30分
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膝の痛みは一進一退、今日は良い日で1時間連続で走れた♪
15分ウォーキング→亀スピードで1時間→10分ウォーキング。
いやマイナス気味で、と走るのは45分ぐらいのつもりが
途中トイレに行きたくなってトイレポイントまで走ったら1時間走れてた。ｗ
ストレッチ、アイシングもして、今は痛みは無い。やっとここまできたか～！嬉しい！
明日、違和感が無かったら時間走じゃなく10キロ走してみようかな。
焦らずゆっくり、リハビリリハビリ。