12/19（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/19（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
12/19（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、あげ、小松菜）
お昼ごはん
カップヌードルラクサ、炊き込みごはんミニおにぎり、プロテイン、麦茶
札幌＠一人暮らしの電気代12月分
一人暮らしの電気代メモメモ。 国の支援が終わったし、暖房を一番使うこれからが一番厳しいので節約意識高めでした。 で、何かもっと節約出来ないかと思いついたのがトイレの暖房便座。 冬だけ最小温度でオンしてるけど、バイトの日は出かける前にオフにし
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩酌開始の図
小松菜卵炒め、鶏むね、鶏ももチーズ焼き、金麦糖質オフ1、（追加で）りんご1/2、あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード275kcal、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal