未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

真面目に運動してる割りに体がブヨブヨでむしろデブッてる感覚。
月イチ前ってこうなんだよな。早く来てくれーー頼むーー

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■今日1日のカロリー摂取 1,555kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:200kcal ヨーグルト+りんご、コーヒー
◎昼:510kcal ごはん、キムチ鍋
※詳細ご飯日記
b511h
◎間:230kcal チョコ、おせんべい
◎夜:615kcal 赤飯おにぎり、お味噌汁、鳥おからマヨ焼、納豆、トマト、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分、プリムアップS15分
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夜:ジムにてプログラム1時間、クロストレーナー30分、筋トレ(上半身)25分
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朝ランしたいから早寝じゃ=3

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