未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

昨日寝る前にスイッチ入ってパンとチョコをたくさん食べちゃった_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:230kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、チョコ、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、鳥マヨおから焼、キュウリ酢の物、トマト
b510h
◎間:280kcal チョコ、おせんべい
◎夜:690kcal ごはん、お味噌汁、ツボダイ干物、トマト、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ4種25分、プリムアップS15分
朝ラン1時間
b510r
距離 8.85km
時間 1:00:27
ペース 6’50″/km
消費カロリー 411kcal
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夜:あめのもりようこRPBメソッド  かんたん10分
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もうちょっと体薄くして服を着たいので運動頑張るしかねえええ

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