10/24（木）の記録。
2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/24（木）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
10/24（木）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
今日はお弁当、昨日大量生産した肉詰めで
今日はおべんと、昨日大量生産した野菜肉詰めをば今日のお弁当梅干し＆ゆかりおにぎり、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、ゴーヤ肉詰（ポン酢、醤油）、サラダ、ぶどう今日の食出費無し10月（1～31日）食費13,737円/1日＠573円※食費予算19,2...
yurigohan.3suv.com
間食
プロテイン、飴2、おせんべい2枚
晩酌開始の図
厚揚げキャベツ甘辛味噌炒め、金麦糖質オフ1 （追加で）たらこごはん（100ｇ）、柿の種、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
