10/24（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/24（木）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
10/24（木）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
https://yurigohan.3suv.com/archives/20241024.html
間食
プロテイン、飴2、おせんべい2枚
晩酌開始の図
厚揚げキャベツ甘辛味噌炒め、金麦糖質オフ1 （追加で）たらこごはん（100ｇ）、柿の種、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal