46.1kg 18.1% &26キロ走

今日はお腹スッキリ!

そして天気も良いしと、トレランリュックを背負って
朝もはよから桜で有名な場所をめがけてお花見ロングランに。
でもまだ五分咲きぐらいで、近所の桜が一番満開でした。w
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5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り118.4キロ
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■今日の食事 1,940kcal (1,510kcal+お酒430kcal

◎朝:370kcal ぜんざい(餅x1)、アミノバイタル
◎ラン中:90kcal 塩分タブレット、チョコ、アミノバイタル
◎昼:410kcal 味噌ラーメン(鶏ハム、キャベツ、もやし)、トマト、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間:60kcal おせんべい、コーヒー
◎夜:580kcal+お酒430kcal 麦入りごはん、ラムと野菜の塩胡椒焼き、トマトサラダ、納豆、第三ビア、白ワイン1、ハイボール2

■今日の運動
朝: 23.66キロLSD走→
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公共交通機関で途中まで戻り、自宅まで3.1キロダウン走→
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アイシング&ストレッチみっちり

※本日のトータル26.67キロ走の消費カロリー:1,283kcal

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