2024年、始まりましたね!
元旦はバイトで、昨日今日は箱根駅伝を観戦しつつ昼ビア飲んでお正月気分。
でも今日(3日)は箱根見ながら少し体幹トレをした。おし。
で、今年はダイエットブログは1日遅れで書こうと思います。
なので今日は、昨日の分の更新です!
そして今年の目標は、まだちょっと考え中。
体重目標の44キロ台キープ、というのは変わらないのですが。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/2(火)の運動
ストレッチのみ
1/2(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240102_090742.jpg)
お雑煮(餅x2個)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240102_123641.jpg)
いくらごはん(酢飯+おかわりで150gぐらい)、うま煮(xおかわり)、玉子焼き、エビスx1
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240102_094553.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240102_094938.jpg)
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240102_1709461.jpg)
うま煮xおかわり2倍、玉子焼き、金麦糖質オフx1
(追加で)あんこ餅(1個)、チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal