今日も明日（元旦）もバイトで、全然年越の準備もしてなくて。
今年の目標も立てただけで終わってしまったので、また来年立て直し。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（ごはん100ｇ）+きのこ海苔、コンソメスープ、ルイボスティー
お昼ごはん
昨日の夜の辛鍋の残り（400mlスープジャー）、ごはん150ｇ+きのこ海苔
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
辛鍋の残り（これで完食！）、金麦糖質オフ1、
（追加で）天ぷらそば（乾麺70ｇ）、チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal