今日も明日(元旦)もバイトで、全然年越の準備もしてなくて。
今年の目標も立てただけで終わってしまったので、また来年立て直し。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-12-31-18-22-00-151_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231231_072058.jpg)
納豆大根おろしごはん(ごはん100g)+きのこ海苔、コンソメスープ、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1704015796136.jpg)
昨日の夜の辛鍋の残り(400mlスープジャー)、ごはん150g+きのこ海苔
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂きものお菓子、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231231_164141.jpg)
辛鍋の残り(これで完食!)、金麦糖質オフ1、
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231231_200547.jpg)
(追加で)天ぷらそば(乾麺70g)、チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal