朝、久しぶりに体重測定。
そしてバイトで残業、けっこう歩数を稼げました。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ+60ｇ）+たらこ、コンソメスープ、ルイボスティー
お昼ごはん
カオマンガイおにぎり120ｇ、コンソメスープ、鮭フライ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、頂きものお菓子、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
辛鍋（豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、しめじ、豆苗）※写真の1/2、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、海老せんべい4枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal