43.9kg 16.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値更新 6/ 1 43.9kg
※体脂肪今年最低値 5/ 28 16.1%

※6/1の分

ちょとドタバタして食べる暇が無かったりでカロリー不足気味。
ちゃんとご飯食べなきゃ。

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 -kcal※外食含むため計測不能
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:210kcal レタスサンド、グレープフルーツ1/2、コーヒー
◎昼:350kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ、小松菜辛子和え、プチトマト
※詳細ご飯日記
b61h
◎間:kcal ?
◎夜:kcal ?

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→朝ラン33分
b61r
距離 5.02km
時間 32:41
ペース 6’31″/km
消費カロリー 233kcal

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