ちょと夜に過食傾向。やる気無くしそうなのでしばし計測無し進行。
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal～ → 2,100kcal～
◎朝：120kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、お味噌汁、鮭西京漬、三つ葉お浸し
トマト、ひじき煮 ※詳細ご飯日記
◎間：260kcal カフェオレ、あんこ
◎夜：500kcal キャベツと竹輪と三つ葉の卵とじ、トマト、冷奴、納豆
◎晩酌：300kcal モヒート
◎追加：400kcal～？ ラムロックたくさん、ナッツ＆クラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）
夜： 体幹スイッチメニュー