◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
最近は意識してお菓子も控え、ドカンと過食もしてないし
運動もコンスタントにしてるんだけど、どうも結果に繋がらない。
体のラインがダルダルで自分感覚45.9ｋｇ。
色々追いかけっこだな、と膝の様子見つつカロリー消費目的でジョグ決行。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：kcal すいか、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー
◎昼：kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、小松菜辛し和え、ゴボウサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、スイカ
◎夜：kcal 赤飯おにぎり、小松菜辛し和え、ゴボウサラダ、鶏胸カリカリ焼き、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジョグ1時間14分→ストレッチ、アイシング