未測定&体のラインがダルダルな

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

最近は意識してお菓子も控え、ドカンと過食もしてないし
運動もコンスタントにしてるんだけど、どうも結果に繋がらない。
体のラインがダルダルで自分感覚45.9kg。
色々追いかけっこだな、と膝の様子見つつカロリー消費目的でジョグ決行。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal すいか、ヨーグルト+きなこ、コーヒー
◎昼:kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物、小松菜辛し和え、ゴボウサラダ
※詳細ご飯日記
b713h
◎間:kcal カフェオレ、スイカ
◎夜:kcal 赤飯おにぎり、小松菜辛し和え、ゴボウサラダ、鶏胸カリカリ焼き、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジョグ1時間14分→ストレッチ、アイシング

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