最近44キロ見てないし、ここが踏ん張り時ではないか、
と畳み掛けるためジムへゴー
—————————————————
■今日のカロリー摂取 1,940kcal～（うち、酒のカロリー620kcal～（※予定
◎朝：100kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー、トマト※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、ミルクティー、チョコ
◎夜：1,100kcal～ 鶏胸カリカリ焼き、ひじきサラダ、納豆、トマト、ソイカラ
梅酒お湯割り3、（予定）ウイスキー（ストレート）1
運動は100点満点で頑張ってるのに食が＿|￣|○
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~足と顔の流しだけ20分ぐらい
夜： ジム トレッドミル歩5分→走45分→プログラム1h→トレッドミル歩43分→ストレッチ
距離：7.86ｋｍ
時間 44：53”
ペース 5’43”/km ※トレッドミルだとちょっと早めに計測される＠nano
消費kcal 363kcal