45.1kg 16.7% & 踏ん張り時

最近44キロ見てないし、ここが踏ん張り時ではないか、
と畳み掛けるためジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,940kcal~(うち、酒のカロリー620kcal~(※予定

◎朝:100kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal  ごはん、お味噌汁、ゴーヤチャンプルー、トマト※詳細ご飯日記
b52h
◎間:220kcal カフェオレ、ミルクティー、チョコ
◎夜:1,100kcal~ 鶏胸カリカリ焼き、ひじきサラダ、納豆、トマト、ソイカラ
梅酒お湯割り3、(予定)ウイスキー(ストレート)1

運動は100点満点で頑張ってるのに食が_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~足と顔の流しだけ20分ぐらい
夜: ジム トレッドミル歩5分→走45分→プログラム1h→トレッドミル歩43分→ストレッチ
距離:7.86km
時間 44:53”
ペース 5’43”/km ※トレッドミルだとちょっと早めに計測される@nano
消費kcal 363kcal

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