42.5kg 17.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値更新 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,950kcal
◎朝:375kcal ハムサンド、サラダ、コーヒー
◎昼:525kcal お菓子、パン
◎夕方:450kcal ごはん、ホッケ、もやし卵とじ
※詳細ご飯日記
b72h
◎晩酌:600kcal ワイン、パン+クリームチーズ、マーマレード

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分
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体重落ちたのをいい事に禁断のパンばっかり。
もうちょっと栄養考えなきゃいかん。

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