「のどごし生500缶 カロリー214lcal」
・・・意外と少ない気がするようなしないようなｗ
体重が落ちないのは晩酌のせいかもしれぬ。
お腹が プチこりき？
またどっかでプチ禁酒を・・
今週末から来週まで仕事が激務になるから、ちょうどいいか。
よしよし、そうしよう。
（それまでは飲むのか！ ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス4.2キロ
○体脂肪 22.2％
○基礎代謝 1038キロカロリー
○筋肉量 33.9キロ
寝る前ののどごし500缶×2のせいだな・・＿|￣|○
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操、あるある部分痩せ体操3分（二の腕）、
ウエストひねり運動40回、
お尻すり歩き運動、腹筋10回
○夜 無し！
■今日一日の食事内容
○朝 フランスパン5センチぐらいにマーガリン、コーヒー（ブラック）、
○昼 お弁当（ゆかりご飯0.5合、ピーマン肉詰（ケチャップ）、しろなのオカカ醤油和え
卵焼き、きんぴら牛蒡
○夜 のどごし生500缶×1、チリビーンズ、フランスパン6センチぐらい
お弁当の写真など日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-3.2キロ