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今日の運動

■今日の運動

○朝 VAAMとαリポ酸飲んで

○ファンシネのストレッチ 20分
○ファンシネのダンベル体操(軽めの有酸素運動っぽいやつ)20分
○筋トレ(腹筋、背筋など重めの)20分

1時間。

○夜

○踏み台昇降10分_| ̄|○
○腹筋など20分

30分。

ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)

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