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11/10(日)未測定&バイトで11,000歩

11/10(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

11/10(日)の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

11/10(日)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、はちみつヨーグルト

お昼ごはん

チリトマトヌードル、炊き込みごはんおにぎり(80g)、プロテイン、麦茶

ガソリン入れて、バイトに手抜き弁持って。
バイトに行く前に、いつものガソリンスタンド(セルフ)でガソリン満タンに。 昨日171円 → 166円に下がってたので入れとくかと。 動向見ながら、細かくいきます。 つかトリガー条項凍結解除!!!と全力で念を飛ばしつつ今日もおお 今日の手抜き

間食

コーヒー、クッキー1枚

晩酌開始の図

大根鶏もも煮、ゴーヤ豚肉卵炒め、ハイボール2、(追加で)蒸かしサツマイモ、チーズ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal