3/6(水)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/6(水)の運動
ストレッチ → 2キロジョグ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-06-16-08-57-331_com.garmin.android.apps_.connectmobile-1.jpg)
3/6(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240306_083417.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240306_123122.jpg)
マルちゃん正麺醤油(レンチン卵、豆苗)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240304_131241.jpg)
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒、デコポン1個
晩ご飯
シーザーサラダ(鶏むね、鶏もも、卵、レタス、クルトン)、ふりかけおにぎり120g、金麦糖質オフx1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal