3/5(火)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/5(火)の運動
ストレッチのみ
3/5(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240305_083853.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、豆苗)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240305_120708.jpg)
鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン(キャベツ、人参、椎茸)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240304_131241.jpg)
コーヒー、おせんべい3枚、デコポン1個
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240305_172507.jpg)
ロールキャベツ、金麦糖質オフx1、(追加で)さらにロールキャベツ1個、柿の種、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal