少し右かかとがヒリヒリしてるので足休め。
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■今日の食事
◎朝： 鳥はむ入りポテトサラダ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、わかめスープ、麻婆豆腐、鳥はむ入りポテトサラダ ※詳細ごはん日記
◎間： 東京ばな奈ツリー102kcal、おせんべい100kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 手羽先、サラダ、紫芋アンチョビガーリック炒め、クラッカー、
ひじき大豆煮、鳥はむ入りポテトサラダ、ビール、ハイボール～
夜のちょこちょこ食いもだけど間食も問題。
東京ばな奈ツリー（賞味期限9日）を食べちゃったら間食無い日も作ろう！
■今日の運動
夜： ファン・シネストレッチ→クローディア腹筋のみ 