未測定&クローディア腹筋

少し右かかとがヒリヒリしてるので足休め。
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■今日の食事
◎朝: 鳥はむ入りポテトサラダ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、わかめスープ、麻婆豆腐、鳥はむ入りポテトサラダ ※詳細ごはん日記
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◎間: 東京ばな奈ツリー102kcal、おせんべい100kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 手羽先、サラダ、紫芋アンチョビガーリック炒め、クラッカー、
ひじき大豆煮、鳥はむ入りポテトサラダ、ビール、ハイボール~

夜のちょこちょこ食いもだけど間食も問題。
東京ばな奈ツリー(賞味期限9日)を食べちゃったら間食無い日も作ろう!

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→クローディア腹筋のみ

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