明日から測定再開&22キロ走

昨日と今日で42キロも走ってるのにお腹ポッコリ。
明日の測定が正直怖い。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:380cal ごはん、煮豚、オレンジ、ブルーベリー+ヨーグルト、VAAM
◎昼:550kcal えび味噌ラーメン+煮豚、ドライゼロ※詳細ご飯日記
b98h
◎間:250kcal カフェオレ、コーヒー、チョコx4
◎夜:kcal~ お好み焼き、チーズ、枝豆、濃い味、ワイン、ウイスキー(多分

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→22キロ走→ストレッチ、アイシング
b98r
距離 22km
時間 2:17:46
ペース 6’15”/km
消費kcal 1,018kcal

夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
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さすがに下半身があちこちイデデ。明日はランオフしよう・・

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