未測定 & 20キロ走

昨日の記事に上書きして消してもうた_| ̄|○
そして体重測定再開は月曜からで_| ̄|○←お腹ぽっこりな人
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150cal 洋ナシ、煮豚、VAAM少し
◎昼:650kcal えび味噌ラーメン+煮豚、煮卵、ドライゼロ※詳細ご飯日記
b97h
◎間:180kcal カフェオレ、クッキーx2
◎夜:kcal~ ごはん170、煮豚100、煮卵80、豆腐サラダ、
枝豆、濃い味、ワイン、(多分ウイスキーも

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ、アイシング
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距離 20.5km
時間 2:11:47
ペース 6’26”/km
消費kcal 1,047kcal

夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ5種
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今日は1人ハーフトライアル!のつもりで出たけどまたしても左外側スネ痛。
思うように走れない事にテンションが下がりそうになるも、
しばらくしたら消える痛みだとわかってるので我慢してとろとろ走る。
今日は中々痛みが取れなくて、折り返しからやっと自分の足になった・・

マッサージしなきゃな、誰かやって!w ←両手が疲れる

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