44.9kg 16% &5キロ走&ピラティス

44キロ台、おし。
・・・と一瞬喜ぶも今月の目標の壁は厚いぞと。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残69キロ
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■今日のごはん

◎朝: プラム、とうきび1/2、コーヒー
◎昼: ごはん、ワカメ中華スープ、野菜サラダ+くるみ、紫蘇餃子
ごはん日記はこちら
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◎間: 水羊羹、柳月きなごろも129kcal、おせんべい、ハーブティー
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◎夜: とうきび1/2、紫蘇餃子、野菜サラダ+くるみ、椎茸昆布煮、ショコラオランジェ、黒ラベル350mlx1、ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: てれび体操10分→5キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、アイシング→
バランスボールピラティス 30分ぐらい
※5キロ走消費カロリー:244kcal

まだ若干筋肉痛で走り始めると、腰の張りが気になったので5キロで戻る。
冬にこの感じを無視してぎっくり腰をやってしまったので慎重に。。
これは少し整え系をした方が良さそう、と帰宅後ピラティス。

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