45kg 16% &運動オフデー

おお。実家で三食きっちり食べたのに減ってる。
朝から芋堀りも手伝ったりとハードに動いたからなあ。
と、芋堀りでけっこう筋肉痛なのでw今日は運動オフデーに。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残74キロ
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■今日のごはん

◎朝: プラム、トマト、コーヒー
◎昼: ボンゴレビアンコ、きのこのコンソメスープ、野菜サラダ(ベーコン、くるみトッピング)、
ごはん日記はこちら
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◎間: 水羊羹、ショコラオランジェ2、コーヒー
◎夜: たらこごはん、ささげ豚肉甘辛炒め、野菜サラダ(ベーコン、くるみトッピング)、ショコラオランジェ、エビスx1、ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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