[PR]

44.2kg 142%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

昨日ちょこっと飲みに出て帰ったら眠くてすぐ爆睡、朝ハッと起きたら10時間も寝てた。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,790kcal

◎朝:200kcal バナナ2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:680kcal 野菜カレー、鶏胸ローズマリー蒸し(タジン鍋)、いんげん
※詳細ご飯日記
b1127h
◎間:160kcal バナナ、チョコ
◎夜:750kcal 炊き込みご飯、キムチ鍋、ワイン

■今日の運動
昼:ファン・シネのストレッチ15分→
ジムにて:クロストレーナー30分、筋トレ40分
夜: リハビリ筋トレ30分

スポンサーリンク