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47.8kg 21.6% &朝ヨガ

数ヶ月ぶりに朝ヨガ。気持ちいい!
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■今日の食事
◎朝: いよかん、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ほうれん草とウインナーのバターソテーのサンドイッチ、野菜コンソメスープ
茹でささみとひじき、いんげんのわさび醤油和え ※詳細ごはん日記
hh
◎間: 玉露ガトーショコラ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: 納豆キムチごはん、野菜コンソメスープ、牛蒡こんにゃく味噌煮
茹でささみとひじき、いんげんのわさび醤油和え
柿の種、赤ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ヨガ・ベーシックス~初級編~

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