福岡国際マラソンを見つつ体幹トレ。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：kcal ごはん、いなばタイカレーチキン（グリーン）
大根水菜サラダ、トムヤムクン（海老すり身、しめじ、パクチー）※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal ミニおにぎり、ほっけ開き、豆腐キムチ納豆、大根水菜サラダ、茄子煮びたし
◎晩酌：kcal 濃い味1、焼酎お湯割り1、ワイン（赤）～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
昼： ストレッチ→リハビリトレ（体幹）5種→
骨盤ネジ締めエクササイズ（ＤＶＤの骨盤回しまで※30分）
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今日も川内君は盛り上げてくれたなあ。すごい。
なんだかんだと、結局メンタルな部分がすごく大きいなと思ったり。