未測定&今日も宅トレ

福岡国際マラソンを見つつ体幹トレ。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal りんご1/2、きなこはちみつヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼:kcal ごはん、いなばタイカレーチキン(グリーン)
大根水菜サラダ、トムヤムクン(海老すり身、しめじ、パクチー)※詳細ご飯日記
b121h
◎間:kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:kcal ミニおにぎり、ほっけ開き、豆腐キムチ納豆、大根水菜サラダ、茄子煮びたし
◎晩酌:kcal 濃い味1、焼酎お湯割り1、ワイン(赤)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
昼: ストレッチ→リハビリトレ(体幹)5種→
骨盤ネジ締めエクササイズ(DVDの骨盤回しまで※30分)
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今日も川内君は盛り上げてくれたなあ。すごい。
なんだかんだと、結局メンタルな部分がすごく大きいなと思ったり。

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