まだ左膝がジンジンするので負担の無い運動をば。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal りんご＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：kcal とろろとオクラのお蕎麦、茄子煮びたし、
大学芋（ｘ2）※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、チョコ、かりんとう（小）
◎夜：kcal ミニおにぎり、ハンバーグ（大根おろしぽん酢）、茄子煮びたし、大学芋
◎晩酌：kcal ワイン（赤
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ストレッチ→腹筋（クランチ100、足上げ30）
→リハビリトレ（体幹）5種→骨盤ネジ締めエクササイズ（ＤＶＤの骨盤回しまで※30分）
———————————————-
体感トレ、今まで10回ｘ3セットで余裕だったのが
1が月弱さぼってたら、2セットでもうキツくて足が上がらない。
筋力ってすぐ衰えるんだと己の体で実感。