未測定&今日も宅トレ

まだ左膝がジンジンしてるので温存。今年いっぱいは我慢かもなあ。
結局、ちょっと痛いけど走ってみたり、
ちょっと痛いけどこれぐらいならとウォーキングしたりと
治りきらないうちに無理してさらに悪化してるし。
———————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、ワカメお味噌汁、大根水菜サラダ、
チキンカツ+大根おろしぽん酢※詳細ご飯日記
b122h
◎間:180kcal カフェオレ、チョコ4粒100kcal
◎夜:420kcal キムチ鍋(白菜、キムチ、ニラ、豚肉、おから鳥団子)
◎晩酌:kcal ふんわり焼酎ゆず+焼酎ロック2、焼酎お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリトレ(体幹)3種→クローディア上半身編45分ぐらい(※腕立て終了のとこまで
———————————————-

リハビリトレだけは一種でもいいから毎日やろう。
毎日やる、という事を目標にしよう。
腹筋ノルマも下腹100回がきついので、ちょと減らしてノルマにしようかな。
毎日少しでもコツコツ、習慣にしたい。

スポンサーリンク