46.4kg 17.5% &20キロ走

おし晴れた!と少し長めに朝ランへ。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残118キロ
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■今日のごはん

◎朝: 餅(海苔さとう醤油)、アミノバイタル
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◎昼:  まるちゃん正麺冷やし中華(かにかま、胡瓜、トマト、紫蘇)、わかめスープ、鶏レバー甘辛煮、ノンアルビア ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、クッキー、乳酸チョコ3粒、コーヒー
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◎間: かっぱえびせん1/4袋ぐらい
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◎夜: 鮭フライ、タラフライ、ごはん、第三ビア1、
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豆腐ときのこと鶏団子の酸辣湯
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白ワイン炭酸割x2、赤ワイン~

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■今日の運動
朝: 20キロLSD→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー:928kcal

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