おし晴れた！と少し長めに朝ランへ。
3月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標 最低160キロ → 残118キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： 餅（海苔さとう醤油）、アミノバイタル
◎昼： まるちゃん正麺冷やし中華（かにかま、胡瓜、トマト、紫蘇）、わかめスープ、鶏レバー甘辛煮、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、クッキー、乳酸チョコ3粒、コーヒー
◎間： かっぱえびせん1/4袋ぐらい
◎夜： 鮭フライ、タラフライ、ごはん、第三ビア1、
豆腐ときのこと鶏団子の酸辣湯
白ワイン炭酸割ｘ2、赤ワイン～
————————————
■今日の運動
朝： 20キロLSD→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー：928kcal
