45kg 18.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

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■今日1日のカロリー摂取 1,960kcalブホ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:100kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー
◎間:200kcal? いきなり団子(さくら)
◎昼:580kcal 無印からすみパスタ、トマトスープ、花豆甘煮
※詳細ご飯日記
b423h
◎間:280kcal トマトスープ、おから焼、花豆甘煮
◎夜:800kcal 豚軟骨、鶏小肉焼、金麦、赤ワイン

食べてるね_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにてプログラム45分+1時間+トレッドミル20分

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