未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

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■今日1日のカロリー摂取 1,660kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 無印グリーンカレー、ごはん
※詳細ご飯日記
b419h
◎間:260kcal カフェオレ、プリッツ、チョコ
◎夜:690kcal 無印グリーンカレー、ごはん、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS15分
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昨日のクローディアで腹筋・背筋、肩が筋肉痛イデデ(嬉。w

昨日のクローディアで久しぶりに筋肉痛イデデ。
やっぱりたまに違うのやらないとダメだなと実感。

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