妙に腰が重いと思ったら月いち到来。
めちゃ遅れたのでもう無いかもと思ったお年頃。（汗）
無くなるとさらに太りやすくなる、と聞くので油断できない。
そんなんで腰が痛いし、昨日のビリーで下半身が筋肉痛なので
ビリーも中断かと思うも鎮痛剤を飲んだら楽になったので、よしやっとけと。
入隊したから覚悟を決めて、一週間、頑張ろう。おし！
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 昨晩のスンドゥブチゲの残りにごはん投入雑炊、肉じゃが、ひじき大豆煮
ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、肉じゃが、鶏モモ山賊焼き、ひじき大豆煮
金麦糖質オフｘ1、ワインｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビリーズブートキャンプ4日目（DISC2)
今日もビリーバンドは途中まで。ひー。最高！ｗ 