未測定&パワーヨガ

昨日久しぶりにウォーキングして、
今日もゴミ出しついでに少し歩いてみた。
が、ちょっと昨日より痛みが気になるので中止し帰宅、パワーヨガ!
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■今日の食事
◎朝: オレンジ1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ガパオごはん(いなば とりそぼろとバジル)、
鶏手羽元ガイヤーン風、大根サラダ、さつま芋とれんこんの甘酢炒め
詳細ごはん日記
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◎間: 抹茶クッキーx3、コーヒー、カフェオレ
◎夜: とろろ蕎麦、ちんげん菜と豚肉ときのこのオイスターソース煮
かっぱえびせん1/2、麦とホップx1、焼酎レモンロック(今ここ~

朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング20分
パワー・ヨガ ~初級編~
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シャバアサナまで含め80分弱、最後まで何とかついていけた。
英雄のポーズ3はフラフラして後ろ足が全然伸ばせないし、
足を開くポーズは股関節が攣りそうになったりするけれど、
前よりはついていけるようになってきて楽しい。そしてやっぱり気持ち良い。

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