48kg 20.3% &1時間走

昨日の夜に食べ過ぎて、あっという間に48キロ_| ̄|〇
でも体脂肪がそんなに増えないのはモムチャンやってるからだよねv
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■今日の食事
◎朝: ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル
◎昼: スープカレー(鶏団子、茄子、蓮根、南瓜、舞茸、水菜)
ごはん、ポテトサラダ(昨日の残り) ※詳細ごはん日記
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◎間: シルベーヌ(ミニx2)89kcal、おせんべい108kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、回鍋肉、にしん昆布巻、ポテトサラダ(昨日の残り)
ハーブのお酒x1、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→1時間走→ストレッチ
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そろそろ左膝も大丈夫そうなので今日はゆっくり走ってみたら1時間いけた!
こんな感じでウォーキングとランと混ぜつつ、焦らず。

そして明日からモムチャンダイエット6週目。
明日から何が増えるのかな、とメニューを本で確認し・・

ん?と今更ながら気付く。

momu
あれ、ウエイトトレーニングって月はバストだけ、火曜は肩だけなのかな。
私、ウエイトトレーニングは毎日一週間分全部やってたわ(汗
どうりで時間が掛かるわけだ(汗

でもバストだけ肩だけなら全然物足りないしなあ。
最近筋肉痛にならないし、上半身、下半身と分けて交互にやろうか。
もしくはモムチャンは普通にやって、プラスしてヨガとかやろうかな?
モムチャンのウエイトに時間が掛かるからとヨガとか普通の体幹トレができなかったし。

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