ビリー5日目、今日は腹筋で30分ちょっと。
外は久しぶりに晴天、お腹も鎮痛剤無しで大丈夫だし、と
そのあとゆったり脂肪燃焼ジョグで10キロ。おし、いい感じ。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残91キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： スープカレー（豚ひき肉、がごめ昆布、オクラ、茄子、ピーマン）
ごはん、乳酸キャベツサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋（鶏団子、鶏モモ、タラ、カニすり身、白菜、えのき）、水菜鶏ささみゴママヨサラダ、ひじき大豆煮、金麦糖質オフｘ1、ワインｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ビリーズブートキャンプ5日目腹筋（DISC3)→
10キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー：480kcal
ビリーも残り2日、やり遂げよう・・！ 