48.1kg 21% &今日も朝ラン

昨日夜に追加でパンをいっぱい食べ増量。
今日も朝ランの刑じゃよλ….
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■今日の食事
◎朝: パン、キウイ+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ごはん、納豆、きのこのお味噌汁
しらすおろし、ゴーヤチャンプルー 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: サンドイッチ(おからバーグ、レタス、トマト、ケチャップ)、温野菜サラダ
ふんわり焼酎紫蘇レモン2、梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: 朝ラン45分→ファン・シネストレッチ
無題
夜: リハビリトレ3種、ストレッチポールでストレッチ

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