46.7kg 20.8% &青トレ筋トレ

おっ、46キロ台が見えた!
でも体脂肪率が一緒に落ちないのが気になる。
実際、下っ腹がまだまだプヨプヨ。
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■今日の食事 1,510kcal+お酒~

◎朝:200kcal パン少し、りんご1/4とヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal わらび炊き込みごはん、白菜えのき揚げのお味噌汁x2
焼鯖大根おろし、ささげとかく揚の煮物 ※ごはん日記はこちら
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◎間:230kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 冷やし梅紫蘇そうめん、鶏手羽先塩胡椒グリル焼き、
ささげとかく揚の煮物、エビス1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウター&準備ストレッチ40分→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げx各100)、リハビリトレ5種

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