47.4kg 20.8% &ウォーキング1時間

昨日の夜、自作パンを焼き、ちょっと味見のつもりがまた_| ̄|〇
だ、大丈夫まだ傷は浅い。
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■今日の食事 1,420kcal+お酒~

◎朝:210kcal パン、りんご少し+ヨーグルト、Vaam、塩飴x1
◎昼:380kcal シーザーサラダ(ロメインレタス、パン、鶏胸)、アイスティー
※ごはん日記はこちら
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◎間:330kcal? ロールケーキ(頂物)、コーヒーx2
◎夜:500kcal やきそば、鶏紫蘇つくね、エビスx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ウォーキング1時間(たまに小走り)→ストレッチ
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昨日少しかかとが痛かったけど、昨夜のパンの分でも何とかせねばとウォーキング。
少し走ってみたらそんなに痛くなかったので、ゆる走りと歩きと半々で。
今日は頂物のロールケーキを食べたくてお昼も軽めに。(でも量が多いね・汗

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